Hoy en dia esta circulando por la red un libro llamado "Incinerador de Grasas" el cual en su pagina oficial te dice que es posible "prender" un incinerador en tu cuerpo que queme grasas las 24 horas del dia, los 7 dias de la semana, tambien te dice que no debes pasar horas en el gymnasio y practicamente ataca todo lo que cualquier culturista novato sabe sobre el acondicionamiento fisico.
Bien, decidi descargarme el libro, leerlo y hacer un pequeño resumen sobre las cosas veridicas que te puede ofrecer, lastimosamente la mayor parte del libro es pura charla, sin embargo, si tiene informacion importante y fundamental para bajar de peso.
Sin mas charla les traigo el primer resumen del Incinerador de grasas, el cual comprende de la pagina 1 hasta la pagina 19, espero lo disfruten.
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- La actividad número uno para perder grasa las 24 horas del día, es el entrenamiento de resistencia de alta intensidad.
- Puedes hacer la mayoría de los ejercicios sugeridos con un juego sencillo de mancuernas ajustables y una banca.
- Te recomendaría que te sometas un examen físico completo con tu médico, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o nutrición.
- Cuando estás enfermo, tienes desequilibrios hormonales, o bien, cuando te estás recuperando de una enfermedad, el cuerpo no puede ignorarlo y comenzar a quemar grasa de manera máxima. Tu cuerpo asumirá la prioridad de dedicar todos sus recursos a resolver lo que te está enfermando, quemar más grasa no es la primera cosa en su lista.
- Un cuerpo saludable y en forma no puede obtenerse a partir de una botella o un aparato para hacer ejercicio.
- Todos nacimos con un cierto número de células adiposas, ubicadas en ciertas áreas.
Por ejemplo, típicamente los hombres tienen la mayoría de su grasa alrededor de su estómago (la clásica barriga cervecera), mientras que las mujeres tienden a llevar la mayor parte de su grasa en el área de la cadera, muslos y trasero.
Las mujeres también tienen más grasa corporal que los hombres, por razones relacionadas con el nacimiento de los hijos después de años y años de evolución, la idea es que una madre pueda
alimentar a su bebé con el exceso de grasa corporal en caso de falten los alimentos. Sin embargo, algunos hombre no tienen mucha grasa en el área de su abdomen y algunas mujeres inusualmente tienen cadera, muslos y traseros delgados.
- Tu cuerpo quema la grasa uniformemente, es decir, toda al mismo tiempo, no solo en un área.
- La única manera de deshacernos de la grasa localizada en nuestro abdomen, muslos o cualquier otro lugar es disminuyendo nuestro porcentaje de grasa corporal general.
- La reducción de puntos específicos no existe y no puede ocurrir sin cirugía, no importa cuán duro lo intentes.
- La combinación de grasa corporal, músculo y características de formación esquelética la cual es conocida como tu somatotico o tipo de cuerpo.
Los 3 tipos de cuerpos son:
Endomorfo:
Se caracteriza por ser un cuerpo con forma redonda. Torso redondo, cuello grueso y típicamente son de estatura baja. También tienen piernas y brazos más cortos y abultados.
Mesomorfo:
Se caracteriza por ser un cuerpo naturalmente musculoso y relativamente delgado. Tienen una forma más angular, hombros anchos y pecho amplio, piernas y brazos musculosos.
Ectomorfo:
Se caracteriza por tener una tendencia a ser escaso de carne y flaco. Usualmente son más altos y poseen brazos y piernas delgados. Usualmente tienen poco músculo y poca grasa corporal.
Muchas personas comparten características con 2 ó más de los tres tipos de cuerpo y crean posibilidades infinitas de tipos de cuerpo. Sin embargo, si te evalúas honestamente, descubrirás que te inclinas hacia una de estas áreas, naturalmente.
- Todos pueden lograr grandes progresos en su apariencia física y salud.
- El Acondicionamiento Físico Total puede ser caracterizado como:
• Proporción Grasa/Músculo:
Es la cantidad de músculo delgado que tienes comparada con la cantidad de grasa corporal que tienes. Debe de resultar obvio que quieres tener menos grasa y un porcentaje más alto de músculo.
• Fuerza Muscular Y Flexibilidad: Es la fuerza relativa y la flexibilidad de toda la musculatura de tu cuerpo, la cual hace que tus movimientos resulten más sencillos y menos estresantes. Esto también incluye la fuerza de tus huesos, tendones y ligamentos alrededor de tus músculos.
• Resistencia Cardiovascular:
Esta es la condición de tu corazón y los sistemas de transporte relacionados. Una buena condición cardiovascular incrementa tu habilidad para bombear sangre hacia y desde los músculos que trabajan, volviéndote más eficiente al momento de realizar actividades físicamente demandantes como subir una escalera alta o participar en un partido de futbol.
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Bien, este es el resumen de 19 paginas, que en cualquier documento de Word les cabria facilmente en 2 paginas, como dije antes, el autor charla mucho y explica poco, pero leyendo bien escribe cosas que son los fundamentos que cualquier persona debe saber antes de iniciar una dieta y comenzar a hacer ejercicio.
Proximamente les traere las siguientes partes, que pasen un dia maravilloso.
¡Saludos a todos! ;)
